Sa dužim sunčanim danima menjaju se i naše navike. Menjamo garderobu, unosimo više svežeg voća i povrća u svoju ishranu, aktivniji smo.
Iako nove početke vezujemo za novogodišnje praznike, proleće je takođe idealno vreme da promenimo navike koje nas ne čine zdravijim i boljim.
Evo kako da ovog proleća unesete balans u svoj život:
1. Umerenost
Umerenost u jelu, piću, izlaganju suncu. Ostati umeren u trošenju novca na komplikovane skincare rituale, na suplemente za koje ne znamo čemu služe ni da li nam trebaju.
Ako ste se u svemu navedenom pronašli, ne brinite. Svi smo skloni preterivanju i rešenje nije da se izolujemo od toliko izbora koji nas okružuju.
Prvi korak ka umerenom načinu života je razumevanje naših potreba, odakle one dolaze i šta pokušavamo da sakrijemo ako često preterujemo.
Uzmimo na primer preterivanje u hrani. Često kada se osećamo tužno ili nam je samo dosadno uzmemo da jedemo. Umesto da se osećamo loše jer smo pojeli 100 grama čokolade umesto jedne jabuke, bolja je ideja da se zapitamo kako se osećamo i šta možemo da uradimo da bismo se osetili bolje umesto prejedenja.
Umerenost se vežba i razvija, te dajte sebi vremena ali ne odustajte od umerenosti čak i kada u početku bude teško.
Video Skinminimalizam https://www.youtube.com/shorts/e2dTC5Xf0PY
2. Protivupalna dijeta
Pre nego što objasnimo principe protivupalne dijete, hajde da krenemo od načina na koji upale funkcionišu. Iako asocira na nešto loše, upala je zdrav odgovor našeg imunog sistema na pojavu stranih uticaja kao što su delovanja bakterija, virusa, alergena ili povrede. Ako kijamo da bismo se oslobodili alergena ili se se pojavi otok na mestima na koje nas telo upozorava da treba da budemo pažljiviji, to znači da naš imuni sistem radi kako treba.
Ipak, upale koje traju dugo su problem jer svojim produženim delovanjem kreiraju sistem u kome se upala ustalila. Ponekad su u pitanju genetski faktori a ponekad stil života, stres, visokokalorična ishrana uzrokuju hronično prisustvo upala u telu.
Ukoliko je upala dugo prisutna, ona može izazvati dalje komplikacije poput kardiovaskularnih bolesti, masne jetre, dijabetes, Alchajmerovu bolest i određene tipove tumora.
Protivupalna dijeta je aktivan borac protiv upalnih procesa u telu. Iako ne postoji jedna, zvanična protivupalna dijeta, postoji spektar namirnica koje spadaju u ovu ishranu:
- Sveže voće i povrće
- Minimalno obrađeni proizvodi od celog zrna
- Namirnice bogate nezasićenim mastima (avokado, maslinovo ulje, puter od lešnika i kikirikija)
- Namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama (orasi, čia seme, lan, losos, sardine, skuša)
- Čaj
- Kafa
- Crna čokolada
- Umerena količina alkohola (vino, pivo)
3. Hidratacija
Sa većim temperaturama raste i količina vode koju treba da unosimo na dnevnom nivou. To ne znači da treba da pijete litre i litre na silu (vidi pod Umerenost), sasvim je dovoljno da probamo da popijemo oko 1.5 litre vode dnevno (što je oko 8 čaša vode).
Ne zaboravite ni na hidrataciju koja dolazi spolja, iz kvalitetne dermokozmetike.
Sunčevi zraci i SPF kreme značajno isušuju našu kožu, te je savet da se pojača nega hidrantnim kremama nakon izlaganja suncu i UV zracima.
Preporučujemo DK rutine koje hidriraju:
(ovde treba da ubacimo reel sa 3 rutine)
4. Biranje odgovornih brendova
Klimatske promene i globalno zagrevanje više nisu teme iz domena teorija zavere. Sve štetno što činimo prirodi je uveliko krenulo da se “vraća” čovečanstvu.
Nakon analiziranja podataka iz 50 klimatskih modela, istraživači sa MIT došli su do zaključka da će se zbog eksremnih temperatura broj dana koji provodimo napolju značajno smanjiti u godinama koje su pred nama. Konkretno, Srbija bi mogla da izgubi 26 dana godišnje, Hrvatska 22 dana, Severna Makedonija 21 dan, Bugarska 17 dana, a Rumunija 12 prijatnih dana napolju (izvor: https://ekologika.rs/).
Zbog svega toga ne čudi odluka odgovornih brendova da doprinesu borbi za ekologiju koliko je u njihovoj moći. Smanjena emisija ugljendioksida, korišćenje reciklirane ambalaže, briga o odgovornom korišćenju energije i resursa u proizvodnjama su samo neki od načina koje odgovorni brendovi mogu da usvoje i tako daju svoj doprinos globalnom očuvanju naše planete.
Naša proizvodnja u Sremskoj Mitrovici je porodična i mala, ali sem što ispunjavamo sve zakonske ekološke regulative, čvrsto verujemo u održivost i na misiji smo da aktivno unapređujemo svoj ekološki doprinos u Srbiji.
Sem što koristimo recikliranu ambalažu, koristimo isključivo ekološke konzervanse, bez veštačkih boja. Ne testiramo proizvode na životinjama i odgovorno odlažemo otpad. Zato možemo sa ponosom da kažemo da je naša kozmetika prirodna i kvalitetna od