Sa dužim sunčanim danima menjaju se i naše navike. Menjamo garderobu, unosimo više svežeg voća i povrća u svoju ishranu, aktivniji smo.
Iako nove početke vezujemo za novogodišnje praznike, proleće je takođe idealno vreme da promenimo navike koje nas ne čine zdravijim i boljim.
Evo kako da ovog proleća unesete balans u svoj život:
1. Umerenost
Umerenost u jelu, piću, izlaganju suncu.
Ostati umeren u trošenju novca na komplikovane skincare rituale, na suplemente za koje ne znamo čemu služe ni da li nam trebaju.
Ako ste se u svemu navedenom pronašli, ne brinite. Svi smo skloni preterivanju i rešenje nije da se izolujemo od toliko izbora koji nas okružuju.
Prvi korak ka umerenom načinu života je razumevanje naših potreba, odakle one dolaze i šta pokušavamo da sakrijemo ako često preterujemo.
Uzmimo na primer preterivanje u hrani. Često kada se osećamo tužno ili nam je samo dosadno uzmemo da jedemo. Umesto da se osećamo loše jer smo pojeli 100 grama čokolade umesto jedne jabuke, bolja je ideja da se zapitamo kako se osećamo i šta možemo da uradimo da bismo se osetili bolje umesto prejedenja.
Umerenost se vežba i razvija, te dajte sebi vremena ali ne odustajte od umerenosti čak i kada u početku bude teško.
Protivupalna dijeta Pre nego što objasnimo principe protivupalne dijete, hajde da krenemo od načina na koji upale funkcionišu. Iako asocira na nešto loše, upala je zdrav odgovor našeg imunog sistema na pojavu stranih uticaja kao što su delovanja bakterija, virusa, alergena ili povrede. Ako kijamo da bismo se oslobodili alergena ili se se pojavi otok na mestima na koje nas telo upozorava da treba da budemo pažljiviji, to znači da naš imuni sistem radi kako treba. Ipak, upale koje traju dugo su problem jer svojim produženim delovanjem kreiraju sistem u kome se upala ustalila. Ponekad su u pitanju genetski faktori a ponekad stil života, stres, visokokalorična ishrana uzrokuju hronično prisustvo upala u telu. Ukoliko je upala dugo prisutna, ona može izazvati dalje komplikacije poput kardiovaskularnih bolesti, masne jetre, dijabetes, Alchajmerovu bolest i određene tipove tumora. Protivupalna dijeta je aktivan borac protiv upalnih procesa u telu. Iako ne postoji jedna, zvanična protivupalna dijeta, postoji spektar namirnica koje spadaju u ovu ishranu: Sveže voće i povrće Minimalno obrađeni proizvodi od celog zrna Namirnice bogate nezasićenim mastima (avokado, maslinovo ulje, puter od lešnika i kikirikija) Namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama (orasi, čia seme, lan, losos, sardine, skuša) Čaj Kafa Crna čokolada Umerena količina alkohola (vino, pivo)